Manter uma rotina de exercícios é essencial para a saúde do corpo e da mente, mas você sabia que a pele também precisa de cuidados especiais antes e depois do treino? O suor, o atrito das roupas e a exposição a ambientes como academias ou áreas externas podem afetar a barreira cutânea e causar irritações, acne e ressecamento. Por isso, incluir uma rotina de skincare voltada para esses momentos é fundamental para preservar o equilíbrio e a beleza da pele.

De acordo com especialistas, esses cuidados são importantes porque o próprio exercício provoca mudanças na pele. Segundo o dermatologista Damiê De Villa, da equipe técnica do Kurotel, o aumento da temperatura corporal e da produção de suor e sebo durante o treino altera o pH da pele e pode favorecer a proliferação de micro-organismos. "O cuidado adequado antes e depois do treino previne irritações, foliculites e acne, além de preservar a barreira cutânea e o equilíbrio microbiológico da pele", afirma.

Esses desequilíbrios podem desencadear diferentes alterações cutâneas. Os principais problemas de pele que podem surgir com a prática frequente de exercícios físicos incluem acne mecânica, causada pelo atrito e pelo suor, foliculite, dermatites por contato com equipamentos, intertrigo (inflamação da pele que ocorre em áreas de dobras) e desidratação cutânea. Além disso, em ambientes como academias, o calor e a umidade favorecem o aparecimento de micoses e infecções bacterianas superficiais, tornando ainda mais importante adotar cuidados adequados antes e depois do treino.

Cuidados antes do treino
Existe uma rotina de cuidados com a pele recomendada para antes da prática de atividades físicas. O Dr. Damiê De Villa recomenda limpar o rosto com um sabonete suave, específico para o seu tipo de pele, e aplicar um hidratante leve antes do treino. "Se a atividade for externa, finalize com protetor solar resistente à água. O objetivo é manter a pele limpa, protegida e sem produtos oclusivos [que mantêm a pele hidratada, mas dificultam a transpiração]", diz.

O dermatologista aconselha ainda evitar aplicar maquiagem, bases oclusivas e hidratantes pesados antes de treinar. "Esses produtos, combinados ao suor, obstruem os poros e favorecem a acne. Prefira fórmulas leves, oil-free e não comedogênicas, e, se a atividade for ao ar livre, apenas um protetor solar de toque seco é suficiente".

Cuidados após o treino
Depois dos exercícios, deve-se lavar o rosto. "O ideal é remover o suor o quanto antes, principalmente em quem tem tendência à acne. A limpeza imediata evita acúmulo de sebo, resíduos e micro-organismos, reduzindo inflamações e obstruções foliculares", orienta o Dr. Damiê.

"Após a limpeza, utilize sabonetes suaves com ação seborreguladora ou calmante (como ácido salicílico, niacinamida ou extrato de camomila). Hidratantes leves com ácido hialurônico, pantenol ou ceramidas ajudam a restaurar a barreira cutânea. Se houver exposição solar, aplique protetor solar", completa.

Atividades ao ar livre e fotoproteção
A fotoproteção é fundamental para quem vai praticar atividades ao ar livre, como corrida ou ciclismo. O especialista recomenda usar protetores solares resistentes ao suor e à água, com FPS 50 ou mais, reaplicando a cada 2 horas. Bonés, viseiras e roupas com proteção UV complementam a defesa. "Após a exposição, lave o rosto e aplique produtos calmantes e antioxidantes, de preferência recomendados pelo seu médico dermatologista", afirma.

Dicas de skincare para quem treina regularmente
O Dr. Damiê De Villa indica alguns hábitos para serem incluídos na rotina de skincare de quem treina regularmente. Confira abaixo:

- Higienizar a pele antes e após o treino;
- Usar produtos adequados ao tipo de pele (preferencialmente oil-free e leves);
- Repor hidratação com ativos calmantes;
- Manter fotoproteção diária;
- Evitar compartilhar toalhas e objetos de uso pessoal;
- Garantir intervalos regulares de limpeza de bonés, capacetes e equipamentos em contato com a pele.

"A constância nesses cuidados é o que garante uma pele saudável mesmo com a rotina intensa de atividades físicas. Sempre é importante ter em mente que deve-se consultar um médico dermatologista para uma orientação individualizada", recomenda o especialista.

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