Dormir bem é importante não apenas para a nossa saúde mental e física, mas também para a saúde da nossa pele. Enquanto dormimos, nosso corpo entra em um processo de regeneração celular, o que pode resultar em uma pele mais saudável, hidratada e com menos sinais de envelhecimento. A falta de sono, por outro lado, pode desencadear problemas como olheiras, ressecamento e até mesmo acúmulo de acne.

"Durante o sono, o organismo entra em um estado de reparação. A pele, como o maior órgão do corpo, aproveita esse momento para regenerar suas células, reparar danos causados por agressões externas e renovar a barreira cutânea", explica o médico dermatologista Damiê De Villa, do Kurotel. "O sono insuficiente prejudica esses processos, resultando em uma aparência mais cansada e no aumento de problemas cutâneos, como ressecamento, acne e inflamações", completa.

O sono e a regeneração celular da pele
Conforme o Dr. Damiê aponta, o sono é essencial para a renovação celular. De acordo com ele, é durante as fases mais profundas do descanso que o corpo libera hormônios importantes, como o hormônio do crescimento (GH), que estimula a regeneração celular e a síntese de colágeno. "Além disso, o fluxo sanguíneo para a pele aumenta, permitindo maior oxigenação e nutrição celular. Isso promove uma pele mais saudável, luminosa e uniforme", diz.

O sono e a produção de colágeno na pele
Damiê De Villa explica que, durante o sono, especialmente no estágio profundo (sono REM), o corpo estimula a produção de colágeno, que é fundamental para manter a pele firme, elástica e hidratada. "Quando a qualidade do sono é ruim, esse processo de síntese é comprometido, o que resulta em perda de firmeza e surgimento de sinais de envelhecimento, como linhas finas e rugas", afirma.

O sono e os tratamentos e produtos de cuidados com a pele
O sono, de acordo com o Dr. Damiê, é um aliado poderoso para maximizar os efeitos dos tratamentos e produtos de skincare. "Durante o sono, a pele está mais permeável, o que facilita a absorção de ativos como ácidos, hidratantes e antixoxidantes", diz ele. "O aumento da regeneração celular noturna potencializa os benefícios de tratamentos estéticos, como lasers e peelings, promovendo melhores resultados", completa.

Sinais na pele de falta de sono
Os sinais mais comuns na pele que indicam que alguém não está dormindo o suficiente, segundo o Dr. Damiê De Villa, incluem:

- Olheiras e inchaço na região dos olhos devido à má circulação;

- Aparência opaca e cansada causada pela redução do fluxo sanguíneo;

- Aumento de acne ou inflamações devido ao desequilíbrio hormonal;

- Linhas finas mais aparentes pela falta de hidratação adequada da pele;

- Ressecamento e descamação como consequência da barreira cutânea fragilizada.

A privação de sono acelera o envelhecimento da pele. "A falta de descanso aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, que, em excesso, pode degradar o colágeno e a elastina, proteínas essenciais para a firmeza e elasticidade da pele. Além disso, há menor produção de melatonina, um potente antioxidante natural, o que favorece o aparecimento de rugas, flacidez e manchas", diz o médico dermatologista.

Distúrbios do sono, como a insônia, podem prejudicar a aparência da pele, pois comprometem o tempo e a qualidade do descanso, afetando diretamente os processos de reparação da pele. "Eles podem levar ao aumento de radicais livres, maior produção de cortisol e menor síntese de colágeno e elastina. Como resultado, surgem mais rugas, flacidez, olheiras profundas, além de maior predisposição a problemas como dermatite e acne", afirma o Dr. Damiê.

Damiê De Villa lembra que uma rotina noturna adequada pode ajudar a otimizar os benefícios do sono para a pele. "Antes de dormir, limpe bem o rosto para remover impurezas e use produtos adequados ao seu tipo de pele, como hidratantes ou séruns noturnos", recomenda ele.

"Além disso, práticas como manter um ambiente escuro, evitar telas antes de dormir e adotar uma dieta rica em antioxidantes podem melhorar tanto a qualidade do sono quanto a saúde da pele. Dormir bem é essencial não só para a estética, mas também para o bem-estar geral. Lembre-se sempre de consultar um médico dermatologista antes de iniciar uma rotina de cuidados com a pele", completa.

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